SZYBKA REJESTRACJA ONLINE - W 3 KLIKNIĘCIACH, 24/7

Insulinooporność- przykładowy dzień jadłospisu 1600 kcal

Śniadanie 7:00 

Jajka  na miękko z grzankami z awokado i rzodkiewką

Składniki:

Chleb razowy 2 x kromka, 70 g

Awokado 0.5 x sztuka, 70 g

Rzodkiewka 8 x sztuka, 120 g

Sól 1 x szczypta, 0.3 g

Pieprz czarny 2 x szczypta, 0.6 g

Sok z cytryny 1 x łyżka, 6 g

Jajko 2 x sztuka, 100 g

Przygotowanie:

 Wodę w garnku zagotować, delikatnie włożyć jajko i gotować ok 4 minuty. Pieczywo podgrzać w piekarniku. W międzyczasie awokado przekroić, wydrążyć miąższ łyżką, rozgnieść widelcem, doprawić sokiem z cytryny, odrobiną soli i pieprzem. Rzodkiewki umyć, pokroić w plastry. Na ciepłe kromki chleba nałożyć pastę z awokado i rzodkiewkę. Zjeść z jajkami na miękko.

II Śniadanie 11:00 

Deser malinowo-kokosowy

Składniki:

Maliny 80 gramów

Jogurt naturalny 1 x małe opakowanie 150 g

Wiórki kokosowe 1 x łyżka 6 g

Przygotowanie:

Bezpośrednio przed podaniem połączyć jogurt z malinami i posypać wiórkami kokosowymi

Obiad 15:00 

Zapiekany bakłażan z nadzieniem z mięsa mielonego, pieczarek i pomidorów

Składniki:

Bakłażan 1 x sztuka, 240 g

Pieczarki 3 x garść, 180 g

Cebula 1 x sztuka, 100 g

Pomidor 2 x sztuka, 340 g

Oliwa z oliwek 1 x łyżka, 10 g

Sól 1 x szczypta, 0.3 g

Pieprz czarny 1 x szczypta, 0.3 g

Papryka słodka w proszku 1 x szczypta, 0.3 g

Majeranek suszony 3 x szczypta, 1.5 g

Mięso mielone z indyka 80 x gram, 80 g

Kasza gryczana 3 x łyżka, 45 g

Przygotowanie:

Cebulę i pieczarki drobno pokroić i poddusić na rozgrzanej i natłuszczonej patelni (w razie potrzeby podlać wodą). Następnie dodać mięso mielone i podsmażać wszystko ok 7 minut. Doprawić przyprawami do smaku. Bakłażana przekroić na pół, oprószyć lekko solą i poczekać aż puści sok, po czym go opłukać. Wydrążyć łyżką miąższ. Pomidory pokroić i dodać do usmażonego mięsa. Dusić do momentu aż woda z pomidorów lekko odparuje. Następnie wypełnić bakłażany farszem i wstawić do rozgrzanego na 180 stopni piekarnika. Piec ok 40 minut . Podawać z ugotowaną kaszą. 

Kolacja 19:00

Sałatka makaronowa z brokułami, pomidorem, słonecznikiem oraz serem typu feta

Składniki:

+ Makaron pełnoziarnisty 50 x gram, 50 g

+ Brokuł 4 x różyczka, 100 g

+ Sałata masłowa 5 x liść, 25 g

+ Pomidor 1 x sztuka, 170 g

+ Pestki słonecznika 1 x łyżka, 10 g

+ Pieprz czarny 1 x szczypta, 0.3 g

+ Bazylia suszona 1 x szczypta, 0.3 g

+ Ser typu feta 1,5 x plaster, 45 g

Przygotowanie:

Makaron ugotować al dente. Różyczki brokuła ugotować do miękkości (uważać aby nie rozgotować). Makaron wymieszać z brokułem, nasionami słonecznika, pokrojonym w plasterki pomidorem i porwaną na części sałatą. Wierzch posypać pokruszonym serem typu feta. Doprawić do smaku pieprzem i bazylią.

*UWAGA jest to tylko przykład jadłospisu, podana kaloryczność, rozkład posiłków w ciągu dnia itp. nie są uniwersalne i nie będą odpowiednie oraz bezpieczne dla każdego. Proszę mieć na uwadze, że kwestie te są  bardzo indywidualne i zależą od wielu czynników.

 

Umów wizytę teraz - do dietetyka przyjmującego w naszym szpitalu

mgr Karolina Dereń - spec. dietetyk


mgr Karolina Dereń - dietetyk, Kraków

 

Spis treści

Kontakt

ul. Dworska 1B, 30-314 Kraków
rejestracja@dworska.pl


Szpital Dworska - Kraków

Godziny otwarcia

Poniedziałek:
7:30 - 20:30
Wtorek:
7:30 - 20:30
Sroda:
7:30 - 20:30
Czwartek:
7:30 - 20:30
Piątek:
7:30 - 20:30
Sobota:
7:30 - 14:00
Niedziela:
nieczynne
lokalizacja parkingu

Parking koło Szpitala Dworska - wjazd od ulicy Bułhaka

Pliki Ciasteczka i przetwarzanie danych

Używamy plików cookies zwanych po polsku ciasteczkami.

Administratorem Twoich danych osobowych jest Delta Sport Clinic sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie ul. Dworska 1b/1. Przetwarzamy Twoje dane osobowe zawarte w niniejszym formularzu, aby umożliwić Ci kontakt z nami poprzez zadanie pytania (podstawa przetwarzania danych to realizacja naszych prawnie uzasadnionych interesów administratora w postaci komunikacji z użytkownikami strony). Twoje dane będą przetwarzane nie dłużej, niż jest to konieczne do udzielenia Ci odpowiedzi, a po tym czasie mogą być przetwarzane przez okres przedawnienia ewentualnych roszczeń.
Podanie przez Ciebie danych jest dobrowolne, ale konieczne do tego, żeby odpowiedzieć na Twoje pytanie. Masz prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania, a także prawo do przenoszenia swoich danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.

Kliknij aby zapoznać się z pełną treścią obowiązku informacyjnego.

Jeśli nie zgadzasz się na ich wykorzystanie plików cookies i przetwarzania danych przez nas to opuść tą stronę. Innej możliwości przeglądania jej niestety nie ma.

szpital Dworska